Răng miệng khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể. Để duy trì hàm răng chắc khỏe, việc thực hiện những thói quen tốt là điều cần thiết. Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
Đánh Răng Đúng Cách
Đánh răng hai lần mỗi ngày là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, cách đánh cũng rất quan trọng. Bạn nên sử dụng bàn chải lông mềm và chải nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương men răng và nướu. Theo các chuyên gia, nếu lông bàn chải xòe ra, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang chải quá mạnh. Hãy cầm bàn chải như cầm bút để kiểm soát lực tốt hơn.
Súc Miệng Sau Khi Ăn
Súc miệng bằng nước sạch ngay sau khi ăn hoặc uống là một thói quen tốt giúp loại bỏ vi khuẩn và trung hòa axit trong miệng. Điều này đặc biệt quan trọng sau khi tiêu thụ thực phẩm có đường hoặc axit, giúp bảo vệ men răng khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
Chờ Đợi Trước Khi Đánh Răng
Sau khi ăn, men răng có thể mềm đi do tác động của axit. Do đó, bạn nên chờ khoảng 30 phút trước khi đánh răng để nước bọt có thời gian trung hòa axit và phục hồi lớp men. Trong thời gian này, hãy duy trì thói quen dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng.
Thói Quen Xấu Cần Tránh
Các thói quen xấu có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe răng miệng. Một trong số đó là việc dùng tăm xỉa răng, có thể làm tổn thương nướu và gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, bạn nên sử dụng bàn chải kẽ răng để làm sạch hiệu quả mà không gây kích ứng.
Không Dùng Răng Làm Công Cụ
Nhiều người có thói quen dùng răng để mở bao bì hoặc cắn các vật cứng, điều này có thể dẫn đến việc sứt mẻ răng. Men răng rất bền nhưng lại dễ bị tổn thương khi bị uốn cong. Hãy sử dụng các công cụ thích hợp để bảo vệ răng miệng của bạn.
Tránh Sử Dụng Kem Đánh Răng Chứa Than Hoạt Tính
Mặc dù kem đánh răng chứa than hoạt tính có thể giúp làm trắng răng, nhưng chúng cũng có thể gây tổn hại cho men răng. Than có tính mài mòn cao, có thể làm mòn lớp men bên ngoài, dẫn đến tình trạng răng dễ ố vàng và sâu.
Giảm Thiểu Đồ Uống Có Đường và Axit
Đồ uống như soda và nước tăng lực chứa nhiều đường và axit, là nguyên nhân chính gây sâu răng. Ngay cả những loại đồ uống không đường cũng có thể có tính axit cao, làm tăng nguy cơ hỏng răng. Hãy cân nhắc giảm thiểu tiêu thụ những loại đồ uống này để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.